• 兴发游戏1916

  • 发表时间:2013-01-31 16:56 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:

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      随着社会的潮流,越来越多的男性钟爱健身,但是健身的器材和方式各种各样,你所做的健身就是正确的吗?你知道健身经常会有很多的误区?我想大家可能都不是很了解,不正确的健身也会埋下健康隐患的,下面我们就主要介绍男性健身的常见误区有哪些。


      一:锻炼的最佳时间是清晨

      很多的专家都表明,每天的傍晚都是锻炼的最佳时间,其实人的每一种活动都是有专属的“生物钟”的。一般情况下,下午和黄昏时分人的身体的适应能力和体力的发挥都能达到一天中的最佳状态。而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间。


      二:男性只练器械

      专家指出,两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性是天然缺憾,因此,男性应跳操、练瑜伽,这样更有利于自身的全面协调发展。


      三:必须坚持常规健身时间

      不 少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪。研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。


      四:反复刺激同一部位能增强力量、改善体形

      有 不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态,往往一连几天反复锻炼该部位,希望能“立竿见影”。对此,专家指出,这种方法往往容易造成该部位的损 伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后,给这些肌肉一些时间恢复和休息,在肌肉恢复活力后,再对它进行下一次的训练。比如:今天练习了胸大肌,明天就改练肱二头肌,而不要再练胸大肌。


      希望通过对男性健身的常见误区有哪些的具体了解,能够帮助更多的男性朋友正确健身,科学运动,能够拥有强健的体魄和有型的肌肉。

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