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  • 发表时间:2017-07-30 21:46 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:
  •   减肥是每一个爱美女人的终生事业,为什么Mary可以瘦的那么快?为什么自己拼了命节食运动还是瘦不下来?究竟哪个环节出了问题?减肥可是一门大学问,一不小心你可能就走进了减肥误区!不相信吗?接着往下看!

    减肥误区

    减肥误区

      对于减肥,很多人都不再陌生,其实这也跟反反复复的体重增加有莫大的关系,下面Holiday就要介绍给大家几个减肥过程中非常容易进入的盲区,帮助大家及时的避免!

    水果

    水果

      1、多吃水果减肥又健康

      一般水果的成分以“水”为主,热量都不算太高,也含有丰富的维生素,是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记:水果中的“果糖”,会在肝脏里被转化为中性脂肪,进入脂肪细胞堆积起来,所以吃了过量的水果,搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外,水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高,更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!

    碳酸饮料

    碳酸饮料

      2、戒不掉碳酸饮料

      继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标——即使你喝的只是低糖饮料。有研究表明,每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。

    减肥药

    减肥药

      3、胡乱吃药减肥

      一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法买来吃,也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分:安非他命、类固醇,会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变,让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

    塑身衣

    塑身衣

      4、不运动只穿塑身衣

      这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势,随时挺胸收腹,可以当成减肥的辅助工具,但绝对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除,要和有氧运动、饮食调整相结合,才能发挥效果。

    断食减肥

    断食减肥

      5、断食减肥

      没错,没吃东西一定瘦。但是长期下来,会让营养素缺乏,基础代谢减慢,身体渐渐习惯后,即使不吃东西,体重也无法下降。而一旦恢复饮食后,会快速复胖,甚至比原来的体重还多,造成所谓的“溜溜球效应”。

      许多妹纸觉得只要少吃甚至不吃肉,只吃水果,用水果代餐,就能达到减肥燃脂的效果。其实你已经进入了一个减肥误区!要知道水果中也是有糖分的!吃太多的水果,可是会转化成脂肪的哦!可能比不忌口吃蛋糕甜食更惨。所以切记!水果虽好,不可过量当饭吃哦!

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