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  • 发表时间:2016-05-26 11:36 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:
  •   秋季也是个减肥的好季节,这个季节中减肥需要怎么去做呢?这是很多人都好奇的。适合秋季减肥的运动也是有不少的,不懂的MM可以看看下面的详细介绍哦。

      1.慢跑

    秋季减肥慢运动推荐

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      慢跑被人们誉为“有氧代谢运动之王”,能够消耗大量的热量,有助燃烧脂肪减肥。慢跑运动量不大,但是每次跑前都应该做好热身运动。跑步过程中调整呼吸,利用口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸运动,放松肌肉。每次坚持30分钟以上,一周做5次左右。

      2.瑜伽

      瑜伽动作很慢,讲究的也多,其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合,瑜伽能够调理人的气息,让人平静,还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,起到激活腺体功能的作用,有益身体各个器官,身体的消化吸收排泄的功能正常了,体重也就逐渐降低了。刚学做瑜伽不能心急,要循序渐进从基本动作做起,再尝试挑战高难度动作。

      3.太极

    秋季减肥慢运动有哪些

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      太极拳运动包含着东方哲理,动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合,从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的,对一些慢性疾病的调养很有效果。

      4.普拉提

      普拉提与瑜伽极其相似,相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。

      秋季减肥有几种慢运动还是值得推荐的,这些运动减肥的效果也是不错的,对于这运动感兴趣的可不要错过咯,更多的减肥技巧请大家继续留意小编的后续更新。

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