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  • 发表时间:2016-05-19 10:59 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:
  •   减肥最可怕的事情就是这反弹了,对于这秋季减肥很多人也是有兴趣的,那么这秋季减肥要怎么做才能避免这反弹的情况呢?很多天下水果奶奶免费资料朋友都在问这个问题,下面就一起来看看都有预防反弹的招数。

      第一招、每天坚持半小时锻炼

    每天坚持半小时锻炼

    每天坚持半小时锻炼

      秋天一到,天气逐渐转凉,人感觉全身都没力气,因此秋天很少有人运动。其实秋季减肥运动以有氧为主,慢跑,健身都是不错的选择,这些也不会太累。现在很多人都流行去健身房,这也是一个不错的选择,做一些力量训练,不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站,多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。运动和目前流行的营养减肥餐也是绝配哟,营养减肥餐不仅可以帮你快速燃脂还能帮你改善体质,对于易胖群体简直就是福音。比如瘦立美、雅芳益美高、水果酵素等,强烈推荐最经典的瘦立美,含丰富的双歧因子和65种植物精华,加速新陈代谢和脂肪燃烧,关键能够彻底改善体质,是秋季减肥的最佳伴侣。

      第二招、控制饮食

      大家都知道,肥胖跟饮食有着很大关系,所以想要减肥的话,控制饮食是重中之重,如果平时没有大量时间去做运动的话,或者是不想太辛苦,那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量,在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量,当你运动热量消耗大于摄入量的时候,你就是在减肥。在日常饮食中,应该多吃蔬菜,水果,粗粮(燕麦),豆制品,肉类的摄入一般选择鱼肉,牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食,不用饿肚子,只是调整你的饮食结构,毕竟你不是很胖。

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