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  • 发表时间:2013-06-18 00:06 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:
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    导读:夏季做什么运动减肥快?推荐十个最经典夏季减肥运动。夏季虽然天气热,很多人都不想运动。但是这可是一个大好的燃脂季节哦,所以要减肥的妹子可是要抓住这个时机。那做什么运动减肥快速?跟这小编一起看看吧!

    夏季做什么运动减肥最快 10个最经典的运动不能错过

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    一:游泳

    游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。在炎炎夏日,游泳带来减肥效果的同时,还可以让身体清凉清凉一下,集健身与娱乐一体,会游泳的你,还犹豫什么呢?赶紧行动起来啦~

    但是,在进行游泳减肥的时候,要注意不能长时间游泳,游泳时间过长,不然,随着人体的热量丧失会出现寒战现象,因此游泳时间应从短到长,一次或一天的游泳时间不超过2-3小时,其间还需要分成若干个段落。

    二:舞蹈

    舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

    舞蹈减肥法,让你不用节食,不用拼命运动,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以减掉赘肉,最棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质,更是下一个“万人迷”。

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