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  • 发表时间:2016-05-12 11:12 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:
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      第一招

    瘦腿方法

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      俯卧,头枕着两手臂,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,抬得越高越好,抬到极限时,保持姿势10秒左右,然后恢复起始动作。

      第二招

      侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练,每组15次。

      第三招

    怎么瘦腿快

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      仰卧,两腿并拢伸直,抬起一条腿,两手捉住脚踝处,用力拉伸,两腿始终保持伸直状态。停留片刻,换另一条腿。

      第四招

      首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

      腿部的粗细与这天下水果奶奶免费资料的身材有着很大的关系,所以很多天下水果奶奶免费资料都想拥有这纤细的美腿,除了饮食的控制外这适当的锻炼也是不可少的。这点上天下水果奶奶免费资料们需要多多坚持哦。

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