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  • 发表时间:2016-01-30 15:42 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:
  •   五一过后,明显地感觉到了夏天的气息,长袖春装也渐渐被压箱底。穿上短袖,本可以好好地凉快凉快去发现自己的双臂粗得跟大腿似得,你还有什么心情凉快?

    4个帮助减掉蝴蝶袖的动作

    4个帮助减掉蝴蝶袖的动作

      想要减少脂肪,还是要靠有氧运动,把下面的动作加进你平常的运动中,能让你在春夏季感受到紧实的手臂。每个动作都能帮你收紧腋下的肌肉群,帮你告别肥肥的蝴蝶袖。更棒的是,这些动作还能帮你锻炼到胸前的肌肉,帮你的胸部周围的肌肉变得紧实。

    平躺举手

    平躺举手

      1.平躺举手

      趴在你的背部与臀部和膝盖均在90度角。使用你的下腹部,按你的下背部到垫子上。抬起你的双臂向天花板,掌心对方,保持肘关节略微 bent.Keeping你的躯干稳定,张开你的双臂向两侧,直到你的手肘有大约两英寸的floor.Raise你的手臂回到天花板,使权重一起在你的胸 部。这算是一个代表。

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