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  • 发表时间:2016-01-22 11:25 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:
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      盘腿端坐、两脚底并拢,上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直,用鼻吸气,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压,上半身倾至最大限度,屏住呼吸,坚持15秒左右,边用嘴吐气边抬起上半身。重复此动作5~10次。

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