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  • 发表时间:2013-08-23 16:30 | 心水论坛(www.darkzoids.com) | 点击数:
  • 导读:冬天肌肤变得脆弱,需要格外细心呵护。下面就教大家10个冬季心水论坛小常识,养出更为透嫩的靓丽肌肤,爱美的MM千万别错过了哦。

      一、睡不好会发胖

      当你为偶象剧疯狂时,不妨对自己说:“睡眠不足,易引起发胖。”无形中给了自己压力。每天只睡5~6小时的人要比每天睡7~8个小时的人,重6~8斤。在失去正常的睡眠时间后,容易产生大量的抗压激素,导致新陈代谢变慢,食欲增加,若是每天7点起,晚上应在11点睡,睡觉前不要看电视,建议泡个澡,或是读本不错的,养肤瘦身。

      二、清晨醒来时多吃食物

      早餐是燃烧脂肪的最重要的一个环节,睡眠期是新陈谢最为低迷的时候,当早晨醒来时,新陈代谢复苏,但只有在饮食过早餐后,才可达到最大值,新陈代谢速度达到最高值,不管是对皮肤还是都非常重要。如果你还是一个晨练爱好者,在运动前吃一个香焦,运动后再吃早饭。

      三、来不及吃早餐别空手上班

      如果早上因为太匆忙而无法吃早饭,可以准备一个粗面粉面包,一点水果,如香蕉或是一杯酸奶,在饿时或是工作不忙时随手拿一份,补充能量。

      四、和孩子一样喝奶

      一天喝三杯酸奶比不喝酸奶时,多消耗60%的脂肪。酸奶中含有丰富的钙离子,是燃烧脂肪的动力。建议豆腐、蔬菜、谷类食品一起服用,效果会好很多。

      五、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者

      蜂蜜的饮食方法有很多,可根据自己的喜好来定,但是你知道什么蜂蜜最好吗?根据美国的数据研究报告,深暗色的蜂蜜,也就是森林蜂蜜对人体细胞的抗菌功能特别有效,因为这类蜂蜜含有丰富的抗氧化作用,可以保护细胞组织,防衰老,对血液也有好处,可以养护心脏,减少心脏病变的可能性。

       六、不停地运动

      运动分为两部分,比如在清晨时做20分钟的力量练习,晚饭后半个小时的散步,可以加快新陈代谢。分阶段的运动,比一次性的运动,燃烧的脂肪更多,此外,还需要每个小时都抽出5分钟到处走走,效果也是不错的。

      七、饮食宜粗不宜细

      美国一项最新的研究表示,经常吃,未经过加工的水果蔬菜,比那些经过加工的淀粉类的食品多消耗80%热量,未经过加工过的食物中的纤维素可直接被人体吸收,而加工过的食物纤维易被分解成糖分被人体吸收,随着身体内的糖分增加,胰岛素吸收脂肪的能力也会有所提升,使得体内堆积更多的脂肪,导致发胖,皮肤也易生长痘痘。
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